膝痛の日常生活の注意点

膝痛の日常生活の注意点

肥満は膝によくありません。体重の半分ずつがそれぞれの膝の関節にかかっているからです。

歩いている状態では単純計算で、それぞれ片方の膝に瞬間的に全体重がかかります。ましてや、ジャンプしたり､飛び降りたりしたときには、勢いがつくので、さらに荷重がかかることになります。

食生活が豊かになった分、摂取エネルギーが過剰気味で、消費エネルギーを上回っていることが肥満が増えている原因の一つです。とくに膝痛の人の場合、どうしても運動不足になりがちです。その結果､摂取エネルギーが過剰になりやすく、体重が増えるという悪循環になってしまいます。

●膝に負担をかける肥満
●可動域訓練
●ウォーキング
●おすすめのスポーツ
●正しい歩き方
●家事積極的に行う
●家族・周囲の対応